营业手册
当前位置:网站首页 > 营业手册

冬季多吃点这个,保暖、防癌又减肥!

 


这个季节吃红薯,既能保暖,又能获取超值的营养,路上碰到了卖红薯的小贩,不妨买一个,把好处都吃进肚子里!

 


吃红薯的好处

 

防癌
  红薯中含有脱氢表雄酮,脱氢表雄酮是一种荷尔蒙,30岁时会达到分泌的高峰,之后就会逐渐下降,脱氢表雄酮过低会导

致免疫力不足,增大患癌几率,研究也表明,几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者,脱氢表雄酮含量都很低,所以30

岁左右的人不妨开始多吃红薯,增补脱氢表雄酮,尤其能按捺结肠癌和乳腺癌的发生。

 


有助于减肥
  红薯是膳食纤维食物,特点是低脂肪、低热量,100克红薯中才含脂肪0.2克,并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出,增加

饱腹感,一定程度上能代替白米面,有利于减肥,但需要留意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜生果,不然无法保持营养全面

 

预防冠心病
  膳食纤维能降低血胆固醇,增加胆酸的合成,可以预防冠心病。

 

保护心血管
  红薯中还含有丰硕的黏液蛋白,这种物质能保持心血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,进步免疫力,假如想要效果更好,

可以吃紫薯,含有的花青素功效更佳。

 


降血压
  红薯中含有丰硕的钾元素,有利于维持细胞内正常的渗透渗出压,降低血压,并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌,使得

血糖不会溘然上升。

 

防止便秘
  有便秘题目的朋友们,红薯可是你们的救星之一,由于红薯中含有大量膳食纤维,能刺激肠道,从而促进肠道蠕动,防止

便秘。

 

保护视力
  红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A,可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要润泽滋润的

,也可多吃红薯。

 


维持体内酸碱平衡
  我们寻常吃的大部门肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食品,而红薯属于碱性食品,吃红薯能使得体内的酸碱相互平

衡,有利于身体稳健。

 

保护皮肤、延缓朽迈
  红薯中的维生素C,紫薯中的花青素,都有抗氧化作用,能够改善皮肤、延缓朽迈。

 

如何吃红薯才最好?

 

1和精白米面搭配吃
大米白面含有的必须氨基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营

养!

 

2和南瓜、红枣一起煲粥,做成“蜜三样”
这三样东西论营养性,各个以一当百,搭配在一起不仅仅是秋冬神补,而且比拟白米地瓜粥,更加有味、高档。

 

 

 

3拔丝地瓜
拔丝地瓜不仅不会丧失红薯的营养成分,反而更加厚味,喜欢甜食的人有福了!

 

4禁忌
红薯不要与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食,否则可能会引起胃胀、腹痛、呕吐,一定要切记!

 

 
阅读来源:广东餐饮公司 www.hshuaxincanyin.com

分享到:
点击次数:  更新时间:2016-12-20 09:36:11

古劳镇三连开发区六区63号
段先生
13827074688
990282180@qq.com

Copyright © 2016 鹤山市华鑫餐饮管理有限公司 版权所有 江门网站优化亿阳策划
地址:古劳镇三连开发区六区63号
联系人:段先生 手机:13827074688  粤ICP备16073035号
热门搜索:江门饭堂承包 江门饭堂承包公司 江门蔬菜配送 江门蔬菜配送公司 鹤山华鑫 华鑫餐饮 广东餐饮公司 HTML网站地图 xml网站地图 Txt网站地图 
友情链接:餐饮油烟净化器 送餐服务机器人