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健康饮食小知识

 

 

 

冬至都来了,小伙伴们想必也都感慨感染到严寒了,小编在这里告诉大家一些冬日饮食小常识,可以匡助大家健健康康开开心心地渡过这个冬天。冬季是进补的好时机,因为运动量减少,更需要增补一些维生素等微量元素。那么大家在冬季都适合常吃哪些蔬菜?

 

第一,藕。生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
第二,栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,还有补胃之王的美誉。

 

第三,富含维生素C的食品,如山楂、橘子、橙子等。在饮食中,保证维生素C的供给充足,可有效防止皮肤发生出血性紫癜。
第四,海带。海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应。所以,适量食用海带,具有较好的御寒作用。

 

第五,富含维生素A的食品,如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜等。这些食品可以润泽皮肤,防止干涩、粗拙和泛起皱纹。
第六,富含B族维生素的食品。如花生、糙米、麦麸、豆类等,这些食品可平展皱纹,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。

 

这里有几种错误的饮食习惯,但愿大家不要有哦~

 

1.不食早餐。这个做法会严峻伤胃,使你无法精神抖擞地工作,而且还轻易 " 显老 "。一份好的早餐,能够提神,给身体提供能量,还能够阔别慢性疾病。
 
2.晚餐太丰盛。劳累了一天,吃顿好的固然是公道的想法主意,可是在傍晚时血液中胰岛素的含量是一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,轻易使人患上失眠。所以晚餐仍是不要太丰盛比较好。
 
3.进食过快。童鞋们有时候为了节省时间,而吃饭很快,但是这样会加重肠胃负担,导致肥胖。进食速渡过快,食品未得到充分咀嚼,不利于口中食品和唾液淀粉的初步消化,加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度高兴之中,长此以往,轻易因食欲亢进而肥胖。
 
4.饮水不足。可能会导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能,小编在这里提醒大家,要多喝水哦,多喝水能够增补人体必须的水分。有利于稀释血液。也有益于新陈代谢。而且对皮肤保潮湿泽、养颜有好作用。可以通便。有易于食品的消化。而且不会得各种结石,还可以防眼干,避免视力快速下降呢。

 


阅读来源:广东餐饮公司 www.hshuaxincanyin.com

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点击次数:  更新时间:2016-12-28 14:37:07

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